春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」

寝起きにも最適♪リラックスポーズ「シャバーサナ」からの目覚め方

疲れを取ってパワー充電！究極のリラクゼーションポーズ「シャバーサナ」

体幹を鍛えてボディメイク！壁を使ってチャレンジしたい「半月のポーズ」

ウエストわき腹のシェイプアップ♪簡単椅子ヨガ「かんぬきのポーズ」

30秒で疲れ目スッキリ！肩こりも改善「うさぎのポーズ」バリエーション♪

手を合わせるだけで心が落ち着く♪ヨガの合掌「アンジャリ・ムドラー」

寝る前1分で全身スッキリ！寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」

背中と二の腕の引き締めに効果的！インド式トレーニング「ダンダ」

二の腕の引き締めに効果的♪体幹も強くなるヨガ「8点のポーズ」

肩こりに効く！椅子を使って簡単にできる「肩ストレッチ」

太もも＆腰まわりを引き締め！足の疲れもとれるヨガ「三日月のポーズ」

足の疲れスッキリ♪タオルを使って寝たまま簡単「仰向けで足を上げるポーズ」

心もカラダもポカポカに♪陽のエネルギーを巡らせるヨガ「太陽の呼吸」

朝から代謝アップ！短い時間でできる簡易版「太陽礼拝のポーズ」

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

電車で立ったままヨガ♪体幹を鍛える「木のポーズのバリエーション」

寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

忙しない年末にヨガで心を休めよう♪「立位前屈のポーズ」

背筋とヒップを鍛える！難易度高めのヨガポーズ「英雄3のポーズ」