座ったまま簡単♪肩まわりと背中をほぐす「牛面と前屈のポーズ」

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ＋パーミング」

くびれを作って下腹を凹ませる！「回転のポーズ＋足上げトレーニング」

体を内側から温める！立ったまま簡単「ランジ＋ねじりのポーズ」

気になる“前ももの張り”を解消♪「大腿四頭筋ストレッチ」

カチコチ背中をほぐす！簡単ヨガ「基本のねこ＆ねこねじりのポーズ」

寝たまま簡単！壁を使った「ヒップアップトレーニング」

立ったまま簡単！寒さで縮こまった肩をほぐす「ヤシの木のポーズ」

食べ過ぎにはコレ♪消化を促す「腹式呼吸＆ねじりのポーズ」

一年の締めくくりに！心を整える「肩のリラクゼーション＆基本の瞑想」

キュッと引き締まったくびれを作る！「サイドプランクトレーニング」

ヨガの定番！呼吸を深めて代謝を上げる「英雄1と立位前屈のポーズ」

座ったまま簡単！ギックリ腰を防ぐ「イスヨガストレッチ」

イスに座ったまま簡単引き締め！「ポッコリお腹解消トレーニング」

ハッピーホルモン「セロトニン」で自律神経を整える！朝の簡単「1分ヨガ」

寝たまま簡単！ガチガチの筋肉をゆるめる「股関節ほぐしストレッチ」

寒い季節は要注意！ぎっくり腰を防ぐ「太ももの裏側とお尻のストレッチ」

肩こりスッキリ！巻き肩や猫背を改善する「小胸筋ストレッチ」

寝る前はこの3つやればOK！「足の疲れ・むくみ」スッキリメドレー

ぽっこりお腹を解消してくびれを作る！「ヒールタッチ」トレーニング