背中よりもさらに普段使っていない側面の筋肉を活性化させます。下側をしっかり伸ばしながら、上側の側面の筋肉を均等に力を入れます。また、お腹をまっすぐにさせることも重要です。そうしていると、腰回りの気になる部分がしっかりと伸ばせ、腰回りのサイズダウンにつながります。大きく伸びをした後にこのポーズを行うと効果的です！